Tief durchatmen ist das Motto am "Welt-COPD-Tag" (16. November
2011). Nicht nur COPD-Betroffene, auch Gesunde sollten diesen Tag
gezielt ihrer Lunge und Atmung widmen. Gekrümmt, gestresst und
besorgt vor dem Bildschirm sitzend kommt die Atmung heutzutage oft zu
kurz. Ein Erwachsener atmet im Durchschnitt 10 Liter Luft pro Minute
ein. Die Sauerstoffversorgung des Körpers ist dabei am Minimum und
alle Stoffwechselvorgänge auf Sparflamme. Durch konzentriertes und
gezieltes Atmen kann der Körper mit bis zu sechsmal mehr Sauerstoff
versorgt werden.
Kaum ein Mensch atmet noch instinktiv von der Brust in den Bauch.
Schon im Kindesalter verliert sich die gesunde Atemtechnik. Wir
gewöhnen uns an lediglich minimal in den Brustkorb zu atmen und den
Bauch dauerhaft einzuziehen. Dabei ermöglicht uns unsere Lunge eine
Luftzufuhr von rund 60 Litern. Die Sauerstoffversorgung im Blut
steigt an, der Stoffwechsel wird angeregt und Sie fühlen sich
frischer. Versuchen Sie doch mal direkt am Morgen, noch während der
Schlummerphase mit einer frischen Portion Sauerstoff in den Tag zu
starten.
Bauchatmung (auch "Wellenatmung" genannt)
Sie liegen auf dem Rücken, die Hände locker auf dem Bauch. Jetzt
tief und langsam durch die Nase in den Bauch einatmen. Die Hände
wölben sich dabei nach oben und der Bauch bewegt sich wellenartig.
Luft kurz anhalten, bis vier zählen und langsam durch den Mund wieder
ausatmen.
Infokasten
Derzeit leiden rund 6 Millionen Deutsche an COPD, weltweit sind
sogar mehr als 200 Millionen Menschen betroffen - Tendenz steigend.
Der "Welt-COPD-Tag" setzt auch in diesem Jahr ein Zeichen zur
Aufklärung und Aktivität. Trotz steigender Patientenzahlen wird zu
wenig über COPD aufgeklärt. Chronische Beschwerden wie Husten mit
starkem Auswurf und Atemnot werden zu spät als COPD Warnzeichen
erkannt, unterschätzt und als "Raucherhusten" abgetan. COPD ist nicht
heilbar, ein Voranschreiten kann jedoch mit der richtigen Behandlung
verlangsamt werden. Insbesondere Aktivität ist der Schlüssel zu mehr
Lebensqualität.
Weitere Infos: www.mein-leben-mit-copd.de
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Mein Leben mit COPD - Eine Initiative von Takeda Nycomed und MSD
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