Balancieren, Klettern, Springen und Laufen: Wer
einen Hindernislauf absolvieren möchte, muss in vielen Disziplinen
punkten können. Genau diese vielseitige Herausforderung reizt immer
mehr ambitionierte Freizeitsportler. Denn im Vergleich zum Joggen
werden bei dieser Art von Wettkampf die Arme und Schultern viel
stärker beansprucht - zum Beispiel wenn die Athleten sich an einem
Seil hochziehen, durch Rohre kriechen oder an einem Gerüst entlang
hangeln. Durch die Hindernisse wird aus einem gewöhnlichen Lauf ein
kleines Abenteuer - wie zum Beispiel beim Urbanathlon, den die
Techniker Krankenkasse (TK) als Kooperationspartner unterstützt.
Fitnesstrainer Marc Rohde erklärt, welche Voraussetzungen
Hindernisläufer mitbringen sollten: "Der Teilnehmer muss seine Kraft
einteilen können und eine gute Koordination besitzen. Zudem werden
Sehnen, Bänder, Gelenke und Muskeln viel mehr gefordert als bei einem
Lauf auf gerader Strecke."
Doch diese hohen Ansprüche machen nicht nur die Faszination aus,
sie sind auch der Grund, warum ein Hindernislauf nicht unbedingt für
Anfänger geeignet ist. "Drei Stunden Sport pro Woche sollte der
gewillte Teilnehmer im Vorfeld aufweisen können", sagt Marc Rohde.
Der Coach ergänzt: "Das können drei Laufeinheiten á eine Stunde sein.
Des Weiteren müssen die Beine mit Kraft und Ausdauer ausgebildet
sein, um verletzungsfrei über die gesamte Distanz zu kommen."
Dass Hindernisläufe immer beliebter werden, zeigt auch die
steigende Anzahl von Wettkämpfen. Deutschlandweit gibt es
mittlerweile zahlreiche Veranstaltungen - zum Beispiel den
"StrongmanRun", den "Tough Mudder" oder den "Urbanathlon".
Letzterer findet am 5. September in Hamburg statt. Dabei gilt es,
12 Kilometer, 100 Treppenstufen, 250 Höhenmeter und 12 Hindernisse zu
überwinden. Damit die Teilnehmer sich diese Herausforderungen
erfolgreich stellen können, organisiert die TK ein vierwöchiges
Bootcamp. Dort werden die Sportler von dem Fitnesstrainer Marc Rohde
auf den Urbanathlon vorbereitet. Die Einheiten finden dreimal pro
Woche statt. Los geht es am 3. August mit einem sogenannten
Cardio-Scan, mit dessen Hilfe der individuelle Fitnessstand ermittelt
wird.
Wer einen von fünf Startplätzen und die Teilnahme am Bootcamp in
Hamburg gewinnen möchte, schickt eine E-Mail mit dem Betreff
"Urbanathlon" an socialmedia@tk.de. Der Anmeldeschluss ist der
30.07.2015.
Für alle anderen zeigt YouTube-Arzt Dr. Johannes in diesem Video
(https://www.youtube.com/watch?v=zlFOBaCkcn8), wie man für den
Urbanathlon trainiert. Der Mediziner wird außerdem am Wettkampftag am
TK-Stand sein und Fragen rund um das Thema Hindernislauf beantworten.
Pressekontakt:
TK-Pressestelle
Für Rückfragen: Katharina Borgerding
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