Bauch-Training ist eine anstrengende Angelegenheit. Der Traum des flachen Bauchs oder gar eines Waschbrettbauchs erscheint vielen Menschen unerreichbar, meint der Berliner Star-Figurcoach und Fitnessfachwirt Kolja Barghoorn. "Es gibt unzählige Übungen für den Bauch. Entscheidend ist jedoch, dass das Bauchfett, das den Bauchmuskel verdeckt, verschwindet." so Barghoorn. Die Überzahl derjenigen, die aktives Bauchmuskeltraining betreiben, geben auf, bevor ein flacher Bauch erreicht wird. Dabei gehört ein flacher Bauch zum Gesund-Abnehmen.
Dieser Trend nimmt stetig zu und äußert sich besonders im Frühjahr, wenn man sich körperlich auf den Sommer vorbereiten möchte. So konnte auch Kolja Barghoorn einen starken Anstieg dieses Sixpack-Problems beobachten. Um dieses Problem zu lösen, hat Barghoorn ein effektives Bauch-Training entwickelt, bestehend aus drei intensiven Übungen: Side-Plank Twist, Runners-Crunch sowie Kolja's Kicks.
Der Side-Plank Twist besteht darin, mit überkreuzten Beinen seitlich auf einem Arm aufgestützt, in einer Drehbewegung den jeweils freien Arm in die Höhe zu bewegen. Auf diese Weise werden die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Dadurch, dass die Übung dreimal mit maximalen Wiederholungen durchgeführt wird, werden nicht nur die Bauchmuskeln trainiert sondern zugleich durch einen hohen Puls Bauchfett verbrannt.
Der Runners Crunch ist eine Abwandlung des bekannten normalen Crunchs und wird auf dem Rücken liegend durchgeführt. Durch Anheben des Oberkörpers werden die unteren Bauchmuskeln trainiert. Auch bei dieser Übung wird durch eine maximal mögliche Wiederholungsanzahl die Fettverbrennung aktiviert.
Die sogenannten Kolja's Kicks sind sehr anstrengende Übungen, jedoch höchst effektiv für zum Abnehmen am Bauch.
Alle drei Übungen können auch als Bauch-Beine-Po-Übungen durchgeführt werden.
Mit diesen drei Übungen hofft Kolja Barghoorn, so vielen Menschen zu ihrem Traum eines flachen Bauchs zu verhelfen. Ein kostenloses Video der Übungen wurde unter folgender Adresse veröffentlicht:
http://zurstrandfigur.com/bewegung/workouts/bauchmuskeltraining/
