Pünktlich zum Jahreswechsel nehmen sich viele vor, in Zukunft
gesünder zu leben, zum Beispiel mit mehr Bewegung. Damit sich die
guten Vorsätze nicht schon nach dem Silvesterfeuerwerk in Rauch
auflösen, gibt es ein paar Methoden, die sich bewährt haben. Peter
Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton 19 sec.
"Wichtig ist zunächst einmal, sich realistische Ziele zu setzen.
Finden Sie heraus, was Ihnen besonders wichtig ist. Zum Beispiel den
Blutdruck zu senken, abzunehmen oder eventuell auch einfach nur
besser zu schlafen. Finden Sie dann in einem zweiten Schritt heraus,
welcher Sport, welche Bewegung am besten zu Ihnen passt und was Ihnen
langfristig auch Spaß macht."
Damit der Spaß nicht verloren geht und der innere Schweinehund
nicht am Ende doch wieder gewinnt, sollte man Hindernisse einplanen
und im Vorfeld ausräumen:
O-Ton 17 sec.
"Wer mehr Bewegung in sein Leben bringen will, der muss auch mit
Rückschlägen rechnen. Hilfreich ist sicher ein konkreter
Trainingsplan mit festen Terminen, am besten sogar mit einem anderen
Sportkameraden. Motivierend ist auch ein Bewegungstagebuch, in dem
man auflistet, welchen Sport man gemacht hat."
Gemeinsam macht Bewegung mehr Spaß. Wer Sportpartner sucht, wird
hier fündig:
O-Ton 22 sec.
"Die "Apotheken Umschau" bietet neuerdings in Zusammenarbeit mit
den Volkshochschulen zahlreiche Bewegungskurse an. Erkundigen Sie
sich, ob es auch in Ihrem Wohnort schon ein spezielles Angebot gibt.
Interessant ist eventuell auch die Bewegungs-Community auf
apotheken-umschau.de. Dort kann man sich kostenlos austauschen oder
Gleichgesinnte für gemeinsame Sportaktivitäten finden."
Über tausend dieser besonderen Bewegungskurse laufen bundesweit an
den Volkshochschulen. Schwerpunkte sind Pilates-, Rückenfit- sowie
Fit-im-Alltag-Kurse. Dabei strafft sich der ganze Körper, der
Kreislauf kommt in Schwung und die Kondition verbessert sich.
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an ots.audio@newsaktuell.de.
Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
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