Experten raten von extremen Diäten nach Weihnachten ab. Radikalkuren können sogar schädlich sein.
Gerade nach Weihnachten, wenn viel Süßes und fettreiches Essen auf den Tisch kommt, sollte man keinesfalls eine Radikalkur machen, Entscheidend ist, dass der Ernährungsplan individuell zugeschnitten wird, abwechslungsreich ist und sich im Alltag gut umsetzen lässt - sonst sind die guten Vorsätze schnell wieder ad acta gelegt
Wie man die Ernährung gesund und nachhaltig umstellt, zeigt das 5plus2-Prinzip (www.5plus2.info). Das unterstützt die Teilnehmer dabei, die individuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten langfristig zu verändern. Dadurch reduzieren die Teilnehmer kontinuierlich ihr Körpergewicht, verbessern die eigene Fitness und das persönliche Wohlbefinden.
5plus2 zwingt niemanden, seine Ernährung komplett umzustellen und auf bestimmte Lebensmittel ganz zu verzichten. Außerdem werden die Teilnehmer nicht mit Punkttabellen und detaillierten Diät- und Ernährungsplänen eingeschränkt. Weil gesunde Ernährung allein dauerhaft nicht ausreicht, besteht die Methode neben den 5 individuellen Ernährungs- auch aus 2 zusätzlichen Bewegungsregeln – 5plus2 eben.
• Zu Beginn werden die individuellen Ernährungsgewohnheiten per Fragebogen diagnostiziert, anschließend wird ein persönliches Ernährungsprofil erstellt.
• Auf Basis der Auswertung werden 5 individuelle Ernährungsregeln festgelegt, die 2 Bewegungsregeln sind für alle Teilnehmer gleich.
• Die Einhaltung der persönlichen 5plus2-Regeln dokumentieren die Teilnehmer in ihrem 5plus2-Tagebuch. Einmal pro Woche erhalten die Premiummitglieder eine persönliche Motivations-E-Mail mit ihren aktuellen Erfolgsstatistiken.
• Im persönlichen 5plus2-Bereich erhalten die Mitglieder praktische und konkrete Hilfestellungen zur erfolgreichen Umsetzung ihrer 5plus2-Regeln.
• Im umfangreichen Magazin- und Informationsteil der Website erfahren die Nutzer in Beiträgen alles über die richtige Ernährung, Lebensmittel - und den gesunden Einstieg in die Bewegung.
