Ausgewogene Ernährung ist bei Nacht- und Schichtarbeit besonders wichtig / B·A·D-Experten raten von Medikamenten ab
Wer in seinem Job produktiv sein und den eigenen wie den Anforderungen des Arbeitgebers entsprechen möchte, muss fit sein. Physische und psychische Gesundheit sind insbesondere auch bei Nacht- und Schichtarbeit gefordert: Die Arbeit an wechselnden Tages- und Nachtzeiten nämlich stellt nach den Worten des Bonner Unternehmens für Arbeits-, Gesundheits- und Umweltschutz B
AD GmbH besondere Anforderungen an Körper und Geist. Rund 15,5 Prozent aller Erwerbstätigen, die nach Angaben des Statistischen Bundesamtes regelmäßig Schichtarbeit leisten, stellen sich diesen Herausforderungen und müssen dabei unter anderem auch mit einem schlechteren Schlaf fertig werden.
Grundsätzlich fordern Wechselschichten den Mitarbeiter weniger als permanente Nachtschichten, so die Erfahrungen der BAD-Mediziner. Mit Rücksicht auf die Leistungsfähigkeit, die insbesondere bei körperlicher Arbeit in den Nachtstunden stark rückläufig sein kann, sollten Wechsel- oder Nachtschichten jüngeren Mitarbeitern vorbehalten bleiben. Ältere Menschen - und das gilt in diesem Fall ab etwa dem 40. Lebensjahr - sind nach dem Wissen der Fachleute eher für permanente Frühschichten geeignet.
Eine individuell angepasste Freizeitgestaltung, ein eigener Schlafrhythmus und eine ausgewogene Ernährung tragen zur Bewältigung der besonderen Anforderungen wechselnder Arbeitszeiten bei. Die Experten der BAD empfehlen ferner auch die Aufrechterhaltung sozialer Kontakte und die bewusste Auseinandersetzung mit der Problematik von Nacht- und Schichtarbeit. Dringend ist der Appell der BAD-Mediziner, von hormonal wirkenden Medikamenten zur Beeinflussung der körpereigenen Zeitgeber abzusehen: Sie stellen keine Lösung für die Herausforderungen von Nacht- und Schichtarbeit dar.
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