Zum 17. Mal findet am 15. März 2018 der Tag der Rückengesundheit
statt. Das diesjährige Motto "Rückenfit an der frischen Luft" möchte
dazu motivieren, sich mehr in der Natur zu bewegen und sportliche
Aktivitäten im Freien zu genießen. Frische Luft belebt Körper und
Geist und Tageslicht sorgt zusätzlich für gute Laune. Initiiert und
organisiert wird der Aktionstag von der Aktion Gesunder Rücken (AGR)
e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Rund
um den 15. März finden bundesweit zahlreiche Veranstaltungen,
Workshops und Aktionen statt.
Bei Rückenschmerzen ist Bewegung entscheidend
Rückenschmerzen zählen auch im 21. Jahrhundert zu den größten
Volkskrankheiten. Unabhängig von Alter, Bevölkerungsschicht oder
Berufsgruppe - Rückenschmerzen können jeden treffen. Einer aktuellen
Umfrage der Aktion Gesunder Rücken zufolge geben 70 Prozent der 1.000
Befragten an, mindestens einmal im Monat unter Rückenschmerzen zu
leiden. Rund zwei Drittel fühlen sich durch ihre Schmerzen in der
Lebensqualität eingeschränkt. Auch wenn die Ursachen für die
Beschwerden meist harmlos sind, sollten Rückenschmerzen behandelt
werden. "Wichtigster Baustein dabei ist ausreichend Bewegung.", so
Detlef Detjen von der Aktion Gesunder Rücken. Werden Muskeln und
Gelenke bewegt, wirkt das wie eine kleine Massage. Verspannungen
werden gelockert, die Durchblutung wird angeregt und die Schmerzen
lassen nach. Eine Schonhaltung, also das Vermeiden von Bewegungen
dagegen, kann die Schmerzen noch verstärken. Besonders förderlich ist
dabei Bewegung an der frischen Luft: Der Stoffwechsel wird angeregt,
der Blutdruck sinkt langfristig, die Produktion des Schlafhormons
Melatonin wird reguliert und die Bildung von Glückshormonen
gefördert. Entscheidend ist dabei nicht die Intensität der Bewegung.
Ob ein Spaziergang, Radfahren, Nordic Walking, Inline-Skaten,
Kanufahren oder eine Partie Golf - durch regelmäßige Aktivität lassen
sich nicht nur Rückenschmerzen lindern, sondern Bewegung ist auch die
beste Vorbeugung gegen Kreuzschmerzen.
Der Aktionstag bietet vielfältige Angebote und Veranstaltungen
Gesundheitsinstitutionen wie ärztliche und therapeutische Praxen,
Rückenschulen, Apotheken sowie AGR-zertifizierte Fachgeschäfte bieten
rund um den Tag der Rückengesundheit in der ganzen Republik ein
umfangreiches Programm mit zahlreichen Aktionen wie z. B.
Schnupperkursen, Workshops und Infoveranstaltungen an. Im Zentrum
steht dabei die Aufklärung über die Therapie und Prävention von
Rückenbeschwerden.
Rechtzeitig zum Tag der Rückengesundheit wird "Das große
AGR-Rückenbuch - Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und behandeln" in
neuer Auflage bei Amazon und im Buchhandel erhältlich sein (ISBN
978-3-936119-14-5). Der Ratgeber beinhaltet aktuelle Erkenntnisse und
zahlreiche Tipps zu den Bereichen Bewegung, Psyche und Ernährung
sowie neue effektive Rückenübungen.
Das FPZ, Anbieter einer wirkungsvollen Therapie gegen
Rückenschmerzen, plant am 15. März um 16 Uhr einen bundesweiten
Flashmob mit Rückenübungen an der frischen Luft. Dabei werden
zeitgleich in allen teilnehmenden Städten Rückenübungen an einem
zentralen und gut besuchten Ort gestartet, mit dem Ziel, Passanten
zum Mitmachen zu bewegen. Am FPZ-Hauptsitz in Köln werden die
Rückenübungen sogar von Jürgen Hingsen, Zehnkampf-Legende und
dreifachem Weltrekordler begleitet. Viele Informationen zum Tag der
Rückengesundheit sowie alle Veranstaltungen finden Sie online unter
www.agr-ev.de/tdr.
Bewegungstipps für draußen
Bewegung an der frischen Luft tut einfach gut. Zell-, Zucker- und
Fettstoffwechsel lassen unseren Blutdruck sinken und beruhigen
unseren Puls. Die Produktion des Schlafhormons Melatonin reguliert
sich. Gleichzeitig produzieren wir im Freien Glückshormone: "Bereits
wenige Minuten körperlicher Aktivität in der Natur heben unsere Laune
und verbessern unser Selbstwertgefühl", so Detlef Detjen von der
Aktion Gesunder Rücken. Die Auswahl an Möglichkeiten sich draußen zu
bewegen ist dabei groß. So sind allgemeine Bewegung und Sport ohne
Geräte wie Wandern, Walking, Laufen, Bergwandern, Schwimmen,
Gymnastik, Fang- und Laufspiele, Yoga oder Meditation möglich. Oder
Bewegung und Sport mit Geräten wie Radfahren bzw. rückenfreundliches
Street-Steppen (www.agr-ev.de/stepper-fahrrad), Nordic Walking,
Inline-Skaten, Volleyball, Basketball, Federball, Beachball,
Klettern, Slackline, Skifahren, Segeln, Surfen, Kanu, Fußball,
Tennis, Golf und Triathlon.
Außerdem gibt es spezielle "Outdoor-Bewegungsangebote" wie
Fitness-Bootcamps, Functional Outdoor Training, Spiel- und
Erlebnisplätze sowie Kletterparks.
Der online Rückenschmerzen-Befreiungs-Kongress 2018 startet am Tag
der Rückengesundheit
Wer wissen möchte, was er bei Rückenschmerzen selbst tun kann
Rückenschmerzen, findet beim Rückenschmerzen-Befreiungs-Kongress 2018
Rat und Hilfe. Es ist die erste Veranstaltung ihrer Art, die komplett
online im Internet stattfindet. Über 20 anerkannte Experten
erläutern, wie Rückenschmerzen entstehen, was sie auslöst und was
dabei hilft, wieder beweglich und schmerzfrei zu werden. Eine
kostenfreie Anmeldung ist ab sofort unter:
http://www.rueckenschmerzen-befreiungskongress.de möglich.
Über die AGR
Seit über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken der
Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen. Wichtiger
Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR-Gütesiegels "Geprüft &
empfohlen", mit dem besonders rückengerechte Alltagsgegenstände
ausgezeichnet werden können. Weiterführende Informationen zum
AGR-Gütesiegel und zertifizierten Produkten gibt es unter
www.ruecken-produkte.de
Bildmaterial hierzu kann unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden.
Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Tanja Cordes
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Telefon: +49 4761 926358 315
E-Mail: tanja.cordes@agr-ev.de
www.agr-ev.de
Original-Content von: Aktion Gesunder Rücken e. V., übermittelt durch news aktuell
