So positiv Nordic Walking sich auf zahlreiche
Körperwerte auswirken kann - Voraussetzung dafür ist, dass man es
korrekt ausführt. Nur wenn die Stöcke richtig eingesetzt werden,
entfaltet das Training seine maximale Wirkung. "Leider machen es aber
85 Prozent falsch", beklagt der Karlsruher Sportwissenschaftler Klaus
Bös im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Am schwersten fällt
vielen Anfängern die Koordination von Beinen, Armen und Stöcken.
Rechtes Bein und linker Arm schwingen gleichzeitig nach vorne - und
umgekehrt. Dies entspricht dem natürlichen Gehen. Trotzdem führt die
Konzentration darauf, alles richtig zu machen, oft dazu, dass man in
einen unnatürlichen Gang verfällt. Zum korrekten Einsatz der Stöcke
gehört, dass die Arme weit nach hinten und vorne schwingen. "Der Arm
soll locker aus der Schulter pendeln und nur leicht gebeugt werden",
so die Münchner Nordic-Walking-Trainerin Katrin Wurster. Die Stöcke
nicht vor dem Körper aufsetzen, die Spitzen bleiben im gesamten
Bewegungsablauf nah am Boden. Beim kräftigen Abstoß nach hinten
öffnet sich die Hand. Schlaufen um die Handgelenke sorgen dafür, dass
die Stöcke nicht verloren gehen.
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