Als ideale Temperatur zum Einschlafen gelten in
unseren Breitengraden 18 Grad. "Zu hohe Außentemperaturen verhindern,
dass die Körpertemperatur nachts wie sonst um ein halbes bis ein Grad
absinkt", erklärt Professor Thomas Penzel vom Schlafmedizinischen
Zentrum der Charité Universitätsmedizin Berlin im Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau". Diese körpereigene Klimaanlage helfe
normalerweise beim Einschlafen. Um den kühlenden Effekt bei Hitze
künstlich herbeizuführen, rät Penzel, vor dem Schlafengehen lauwarm
zu duschen. Eiskalt sollte das Wasser nicht sein. Dann verengt es die
Blutgefäße, sodass der Körper die gespeicherte Wärme schlechter
abgeben kann.
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